妊娠力を高める食生活

食事は自分の体の基礎を作る大切な存在ですから、内容だけでなく食生活自体を見直していくことで、妊娠力を高めることができます。

朝ごはんを食べる

朝ごはんは休んでた体を目覚めさせて1日の活力となるだけでなく、女性ホルモンの働きを整えてくれます。

夕食は20：00まで

夕食を早めに摂ることで、副交感神経が優位になります。

体がリラックスした状態になりますので、質が良く元気な卵子を作る良い影響を与えてくれます。

コンビニ食は極力控える

仕事中や忙しい時は、どうしても手軽にあるコンビニ食を選びがちです。

しかし、コンビニ食や加工食品には添加物が入っていることがほとんどですので、できるだけ控えるようにしましょう。

妊活サプリメントで栄養を補給

どうしても食事だけで、必要な栄養素を全て賄うのは難しいものです。

そんな時には妊活サプリメントを使い、栄養を補給しましょう。

妊活サプリメントに配合されている成分は、健康な体に不可欠な栄養素はもちろんのこと、妊娠を望む女性が摂っておきたい栄養もしっかり含まれています。

また、妊活中だけでなく、妊娠中の健康管理としても服用できるため、安全面にも配慮されています。

子宝を授かった方が選ぶ人気の妊活サプリメントは、「妊活サプリメント口コミランキング」でご紹介しています。

代謝アップを心がける！

健康を維持するためには、適度な運動が欠かせません。

また、妊活に冷えは大敵ですので、代謝を上げて血液循環を良くすることが大切です。

特にオススメなのが、水泳です。

水泳は有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことができるため、効果的に運動することができます。

また、体にかかる負担が少ないため、妊娠中でも安全に行うことができます。

水泳が苦手な場合には、プールの中で歩きながら潜る＆上がるを繰り返すだけでもOKです。

また、代謝を上げ、内臓機能を整えるためには、カイロ、湯たんぽ、靴下、腹巻などを使うのも効果的です。

温めるときには、子宮や仙骨あたりを温めることを意識すると、血液のめぐりが促進されます。

冷え性対策としてだけでなく、肩こりなどの解消にも役立ちますよ。

心の健康が実は重要!?

意外かもしれませんが、妊娠力を高めるためには心の健康も非常に大切です。

なんと、心身のバランスを整えるだけで、妊娠率は2倍になると言われています。

心の健康を保つためには、自分なりのストレス解消法を持ち、自分の時間を楽しむようにしましょう。

特に、ヨガは運動効果もありながら、呼吸法を取り入れているためリラックス効果も高く、オススメです。

妊娠してからも、マタニティヨガとして続けることができます。

また、なるべくポジティブな意識を持ち、明るく生活をするだけでも心の健康を維持することができます。